En realidad, no creo que a nadie le guste ser viejo. Por mucho que digamos, envejecer es un proceso difícil de aceptar ya que hoy en día el ser joven está considerado como un valor que disminuye con la edad, y esto es algo único y reciente en nuestro patrón cultural.

Porque estamos en mayo, me parece muy natural escribir acerca de la edad. Voy a cumplir 69 años, y siento que estoy envejeciendo. Todos llegaremos a viejos; bueno, eso si tenemos suerte. Por eso, en vez de luchar contra algo inevitable, lo mejor es intentar sacar el mayor provecho de ello. Yo personalmente, estoy fascinada con ser mayor. Trabajo y me encanta mi trabajo, creo que verdaderamente sé como combinar el trabajo duro con el tiempo libre, la diversión y el disfrute de la vida. Tengo la intención de seguir trabajando, y además me parece muy interesante que estudios llevados a cabo demuestren que cuanto más se trabaja mejor son los resultados ante los test de memoria.

Estoy profundamente agradecida de tener un trabajo, me siento viva. A pesar de los conflictos y las dificultades, que son también una parte de la vida, procuro "ver las cosas por el lado bueno", esto se ha convertido en mi lema. He sido muy feliz asesorando y dando consejos. Siempre he obrado lo mejor que he podido y, en compensación, he recibido y sigo recibiendo tantas palabras de agradecimiento, tantas sonrisas, bromas, abrazos, besos… experiencias que he ido guardando en mi corazón y que ahora me llenan de una gran alegría y bienestar.

Con la edad, me siento con el corazón más ligero, tranquila y contenta con mi existencia; sigo teniendo curiosidad y deseos de experimentar con todo lo que me ofrezca de nuevo la vida El cuerpo sigue su curso y a medida que envejecemos, experimenta cambios biológicos: el músculo cardíaco se vuelve más fino, disminuye la capacidad de funcionamiento de los riñones y de todos los otros órganos de nuestro cuerpo. Sin embargo, es importante señalar que todos estos cambios no conducen necesariamente a la enfermedad o a otras dolencias. Las enfermedades relacionadas con la edad, son en gran parte un producto de nuestro estilo de vida, del medio ambiente, de la alimentación y de nuestra visión de la vida. Basta con mirar a muchas culturas donde la gente vive fuerte y saludable, trabajando en ambientes sanos, hasta que tienen más de 100 años.

Dieta - Conviértela en un acto divertido
El comer sano nos puede ayudar a mantenernos activos y con buena salud. Cuanto mayor me hago, más noto la importancia que tiene la dieta para hacerme sentir bien.

Una de las cosas más importantes para mí es evitar el azúcar. Yo nací en el "signo zodiacal "con debilidad por los dulces, así que tengo que esforzarme constantemente para evitar o reducir mi consumición. Mis articulaciones se encargan de informarme con diversas inflamaciones, y el deterioro de mi sistema de defensas me avisa de que he estado otra vez en la "cosecha azucarera". Debido a que el cuerpo tiene ahora una capacidad más limitada para almacenar el azúcar en el hígado y en los músculos, ésta se convierte en grasa nociva en nuestro cuerpo.

Por lo tanto si quiere tener una buena vejez, haga un esfuerzo en su dieta y evite tanto el azúcar como los edulcorantes artificiales. Estamos acostumbrados a que todo lo que comemos tenga que tener un sabor dulce. Coma muchas frutas y verduras. Esto es simplemente lo mejor que podemos hacer para frenar el proceso de envejecimiento. Consiga un robot de cocina y una buena batidora, incluso si vive solo. Si no puede masticar bien siempre podrá hacerse deliciosas ensaladas de frutas variadas, batidos, helados y sorbetes maravillosos. Lo mismo sucede con las verduras. Puede ser un poco tedioso tener que masticarlas, pero con un robot de cocina y un poco de imaginación se pueden crear ensaladas muy interesantes así como otros platos con alimentos crudos. Incluso el hombre más exigente, por lo general, sucumbe ante una buena ensalada si la mezclamos con un poco de queso fresco y rábano picante. A mí me encantan ahora las sopas frías de verduras. Los hombres, que normalmente no pueden soportar las verduras, parece que las aceptan cuando éstas se preparan como una sopa con un poco de chile o especias, tales como Herbamare , que tiene muy buen sabor. Condimentar bien los alimentos es importante, tanto por el gusto como por el efecto beneficioso que tienen las especias en nuestra salud. Los antioxidantes que obtenemos de las frutas y verduras nos ayudan a evitar que suframos enfermedades degenerativas debidas al envejecimiento.

- Coma pescado graso de 2 a 3 veces a la semana, pero tenga cuidado con el ahumado.

- Consiga tés buenos que contengan antioxidantes, por ejemplo, té verde o un té con menta que estimula el hígado y la vesícula biliar.

- Cuidado con el consumo de café en exceso.

- También tenga cuidado con el alcohol. Soy de la opinión de que es mejor tomar un máximo de 2 copas al día de un buen vino ecológico.

- Reduzca el consumo de carne. Disminuya la cantidad y aumente la calidad. Es preferible consumir la carne de animales que hayan tenido una buena vida.

- Recuerde que debe beber agua en pequeños sorbos durante todo el día.

Los suplementos, si se utilizan sabiamente, pueden ayudar en la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.
No importa a que grupo pertenezca, si usted es joven, de mediana o tercera edad, he visto muchas veces que los suplementos de vitaminas y minerales mejoran la función cerebral, y parece que aumentan el rendimiento en pruebas de inteligencia, elevando el estado de ánimo, mejorando la memoria y reduciendo el riesgo de daño cerebral conforme se va envejeciendo. Tome, por ejemplo un poco de magnesio extra. Las vitaminas A, C, D y E también desempeñan un papel en la protección contra el desgaste de las articulaciones que viene con la edad.

Asegúrese de tomar suficientes ácidos grasos esenciales, por ejemplo. Omega 3 - 6 - 9-7 Todos ellos se encuentran en Epa-Gla +. Muchas personas prefieren tomar solamente los ácidos grasos omega-3, especialmente si hay inflamación de las articulaciones. Tolonens Cardiomega o aceite de pescado Pharma Nord, entre otros, son ácidos grasos de muy buena calidad.

Uno de los antioxidantes más importantes es el ácido alfa lipoico, el cual tiene la capacidad de pasar al cerebro y ayudar a actuar a otros antioxidantes como las vitaminas C y E eliminando los metales pesados del cerebro, tales como el mercurio, aluminio y plomo para luchar contra la enfermedad de Alzheimer. Es soluble tanto en un medio graso como en agua. También ayuda a prevenir complicaciones de la diabetes.

Acetyl-L-Carnitinaes una sustancia natural, y los estudios han demostrado que el ALC tiene un efecto positivo sobre el deterioro de la memoria en los ancianos, incluso si ya existe una demencia. También hay estudios que indican que ayuda a reducir los síntomas de la depresión, además de aumentar la conciencia y ciertas habilidades de aprendizaje.

La Carnosina es un antioxidante natural que producimos nosotros mismos, pero su producción disminuye con la edad. Se ha comprobado que las personas longevas tienen un alto nivel de carnosina. La Carnosina ayuda a mantener la piel joven y elástica. Se cree también que puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Además, se habla de su efecto contra el cáncer y de su capacidad de eliminar los metales pesados y fortalecer el sistema de defensas del cuerpo.

La coenzima Q 10 también conocida como la élite de los antioxidantes. En parte, por ser la chispa que ayuda en la producción de energía de la célula mientras actúa como un poderoso antioxidante. Un cerebro con muy poco Q 10 no puede funcionar de manera óptima. Un pequeño truco al tomar los suplementos por la mañana es convertir ese momento en un ritual y visualizar la influencia estimulante y la mejora que estos suplementos van a aportarle a su salud.

Pequeños consejos
Cuídese. Siempre que le sea posible y con regularidad dese un buen masaje, y deje que el cuerpo y la mente se relajen proporcionándole una maravillosa sensación de bienestar.

A mi me encanta seguir enseñando a cualquier persona que se moleste en escucharme, y aún sigo poniéndome nerviosa cuando se trata de tareas "oficiales'. Esto me sirve para mantener mi conocimiento al día, lo que es enormemente saludable, y para proporcionar un desafío a mi cerebro. Si tiene oportunidad de enseñar hágalo, aunque sólo sea en su círculo de amigos. Con la edad todos tenemos un montón de vivencias que bien podríamos escribir, lo cual sería bueno para nosotros como una manera de transmitir nuestra experiencia, basada en nuestro conocimiento, y beneficiar a la vez a otros.

Intente hacer ejercicio, y manténgase delgado sin llegar a la delgadez enfermiza. Practique algún deporte, por ejemplo 30 minutos de 3 a 4 veces por semana.

Como ya ha salido de la vida laboral, asegúrese de tener algún motivo para levantarse por las mañanas, de tener a alguien para relacionarse y alguna actividad para poder participar con entusiasmo y alegría.

Cuide su piel con buenos productos sin agentes químicos. Muchos productos buenos para la piel contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. Intente ser positiva, y sentir alegría y gratitud en su vida cotidiana.

Cuando nos hacemos mayores, es importante que usemos nuestro tiempo correctamente.
Deepek Chopra nos aconseja con respecto al tiempo en su libro llamado ¨Libro de los Secretos¨

Perdida de Tiempo
Estar nervioso por el futuro
Por deshacer los errores del pasado
Por revivir el ayer
Por anticipar lo que pasará mañana
Por ahuyentar lograr algo
Por meditar sobre la inconstancia
Por resistir al cambio.

Visit us on Facebook and get healthy updates: